キラとよカレッジとは、キラッ☆とよたが開催する老若男女幅広い方が参加できる学びの場で、年間60以上の講座を開催しています。豆知識では、男女共同参画・働き方改革・女性活躍・コミュニケーションなどの分野から気になる言葉をピックアップし紹介しています。

今月の豆知識

■コミュニケーション分野「アンガーマネジメント」

普段の生活の中で、些細なことについ怒ってしまうことはありませんか？

アンガーマネジメントとは「怒りをコントロールするスキル」のことをいいます。

◎怒りは２次感情
　普段の生活の中で怒りを覚えることは誰にでもあることです。
　「怒り」の前に実は不安や悔しさ悲しみなどの感情があり、その思いが自分の
　容量を超えてしまうと、怒りとなって爆発してしまうと言われています。

◎効果
　自分の感情の有り様を知っていると、怒っていると気付け、落ち着いて対処
　することも可能になります。

自分は何に対して怒りやすいのか、ウェブサイトのチェックリストなどを利用してみるのもよいですね。
職場や家庭で、気持ちよく過ごすために、自分の感情をコントロールする方法を考えてみませんか。